SPORT
TERMÉSZETES SARKVIDÉKI OLAJ A SPORTBAN
Ahhoz, hogy egy sportoló fel tudja dolgozni a bejövő információkat játék közben, fontos, hogy minél hosszabb ideig “a zónában” kell maradnia – amelyre gyakran “flow állapotként” is utalnak. Ehhez szüksége van az észlelési kognitív funkcióira, hogy képes legyen követni a játékot és minden szituációra időben reagálni, miközben a az optimális érzékelő és motorikus készségeit is megfelelően működteti.
Minden körülmény ellenére a játékra koncentrálni, és a zónában maradni amennyire csak lehetséges az egyik legfontosabb faktor a lehető legjobb eredmény elérése szempontjából. Az agyi, sejt szintű folyamatok optimalizálása döntő szerepet játszik ebben a folyamatban.
Idő érzékelése
Minden sportágban befolyásolja az eredményt az, hogyha képes vagy rövidebb idő alatt felmérni az adott szituációt, ezáltal pedig gyorsabban döntést hozni arról, hogy mi legyen a következő lépés. Az, ahogyan az időt érzékeljük, függ az anyagcserénk tempójától a testünkben és agyunkban egyaránt. Minél gyorsabban érzékelik a beérkező infromációkat az idegsejtjeink, és minél gyorsabban dolgozza ezeket fel az agyunk, ezáltal döntést hozva a következő lépésünkről, annál gyorsabban tudunk cselekedni. Az idővel kapcsolatban általában a fizikai időre gondolunk, pedig valójában sokkal fontosabb, hogy hogyan érzékeljük az időt. Tehát ha gyorsabban tudunk felmérni bizonyos helyzeteket, akkor több időnk lesz eldönteni, hogy hogyan reagáljunk.
Sajnálatos módon a modern étrendből, sőt, még a legtöbb étrend-kiegészítő készítményből is hiányoznak azok a legfontosabb tápanyagok, amelyek ebben a folyamatban döntő szerepet játszanak: az esszenciális zsírsavak.
A sport négy alapköve
A fizikai, a technikai, a taktikai és a mentális készségeket tartják bármely sport négy alapkövének. A mentális készségekre általában kisebb hangsúlyt fektetnek, pedig ez alapozza meg a másik három tulajdonságot. Különösképpen azt figyelembe véve, hogy a játék tempója jelentősen nőtt az elmúlt pár évtizedben, a mentális készségek, illetve méginkább a perceptuális (észlelési) kognitív képességek fontosabbá váltak, mint valaha. Ezeknek a készségeknek az optimalizálásával nem csak a mentális képességeinket, de a fizikai, technikai és taktikai terhelhetőségünket is javíthatjuk.
Agyrázkódás és agyi traumák
Az esetleges sérülések sajnos elengedhetetlen velejárói a legtöbb sportágnak. Így tehát óriási jelentősége van a megfelelő fizikumnak és erőnlétnek annak érdekében, hogy ezt a kockázatot csökkenthessük. Arról viszont hajlamosak vagyunk elfeledkezni, hogy mennyire sérülékeny is az agyunk. A sebesség és intenzitás növekedésével az elmúlt néhány évitized során a sportolók agya is jelentős kockázatnak van kitéve, miközben az étrendükben jelentkező Omega-3 (DHA) hiány visszaveti agyuk teljesítő-, és ellenállóképességét.
Számos tanulmány és kutatás támasztja alá az Omega-3 DHA zsírsavak fontosságát, elsősorban az agyunk, szemünk és központi idegrendszerünk szempontjából. Tekintve, hogy agyunk össz-Omega-3 tartalmának 97%-a DHA (szemünkben pedig 93% ez az érték), így rendkívül fontos tápanyag az agy esetleges sérülésekkel szembeni ellenállása szempontjából, az idegrendszeri károsodásból való felépülés során, illetve a balesetek elkerülését segítő optimális látásélesség biztosításához egyaránt.
CTE: krónikus traumatikus enkefalopátia – amerikai-futball játékosok gyakori agyrázkódásainak hosszútávú, visszafordíthatatlan következménye
GYORSABB REAKCIÓIDŐ
+ Tudjon meg többet!
Az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA, az idegsejtek nélkülözhetetlen komponensei, elsősorban a szinapszisok környékén, ahol magas koncentrációban vannak jelen. A megnövelt Omega-3 bevitel bizonyítottan hoz rendkívüli javulást a reakcióidőben, különösképpen az összetettebb, magas dinamikájú szituációkban.
RÖVIDEBB FELÉPÜLÉSI IDŐ
+ Tudjon meg többet!
Minden intenzív edzés az izomfehérjék sérülését eredményezi. Az ebből való felépülés ideje attól függ, hogy a szervezet mennyi idő alatt tud helyreállni ebből a sérülésből, és új izomfehérjéket szintetizálni. Kimutatták, hogy az Omega-3 zsírsavak növelik az izomfehérje szintézis tempóját, ezáltal csökkentve a felépülési időt.
AZ OXIGÉNSZÁLLÍTÁS JAVÍTÁSA
+ Tudjon meg többet!
A vörösvérsejtek csak úgy tudnak oxigént szállítani az izomszövetbe, hogy keresztülpréselődnek az izomszövetet körülvevő kapillárisokon A kapilláris átmérője valójában kisebb, mint a vörösvérsejt átmérője, tehát minél nagyobb a vörösvérsejt deformálhatósága, annál gyorsabban tud oxigént szállítani az izomsejtekbe. Magasabb oxigénbevitellel az izom több ATP-t tud termelni, hogy serkentse az összehúzódást.
A vörösvérsejtek deformálhatóságát nagyobb mennyiségű Omega-3-mal növelni rendkívül egészséges módja az oxigénszállítás javításának a sportolói teljesítmény minden szintjén.
A VO2 max (maximális oxigén felvétel) meghatározása alkalmával az egyik legfontosabb szempont a kapillárisok átmérője. Az Omega-3 zsírsavak segítségével a kapillárisok jobban tágulhatnak, így gyorsítva a véráramlást, ezzel együtt pedig az oxigénszállítást is.
GYULLADÁS CSÖKKENTÉSE
+ Tudjon meg többet!
Az intenzív edzés azt jelenti, hogy izomsérülést okozunk magunknak. Ez a sérülés gyulladást fog okozni. A legextrémebb eset az elhúzódó izomfájdalom (delayed onset muscle soreness – DOMS), ami napokig (ha nem tovább) tartó gyulladással jár. Az Omega-3 zsírsavak fogyasztásának növelése nem csak, hogy csökkenteni fogja a DOMS hatását, de növeli a már meglévő sérülések gyógyulását, így a felépülési idő jelentősen lerövidül. Magas dózisú Omega-3 zsírsavak tehát csökkentik az edzés okozta izomsérülések ilyen típusát
MEGNÖVEKEDETT ANTIOXIDÁNS SZINT
+ Tudjon meg többet!
Meglepő módon az Omega-3 zsírsavak géntranszkripciós faktorokként is funkcionálnak, ezáltal emelve vérben és izmokban található antioxidáns enzimek mennyiségét. Ezek az antioxidáns enzimek rendkívül erőteljesek az intenzív edzés során keletkező felesleges szabadgyökök eltávolításában.
MEGNÖVEKEDETT ATP TERMELÉS
+ Tudjon meg többet!
Sokkal nagyobb mennyiségű ATP állítható elő egy zsírsav molekulából, mint amennyi egy glükóz molekulából. Az egyetlen probléma ezzel, hogy át kell szállítani a zsírsavat az izom membránján ahhoz, hogy felhasználhassa a mitochondrium. Ennek a folyamatnak a sebességét a zsírsav szállító proteinek jelenléte határozza meg, amelyek speciálisan erre a célra alakultak ki. A nagyobb mennyiségű Omega-3 zsírsavak bevitele aktiválja azokat a géneket, amelyek ezeknek a zsírsav szállító proteineknek a kibocsájtását okozzák, ezáltal nagyobb mennyiségű ATP előállítását téve lehetővé.
AZ ANYAGCSERE FOKOZOTT RUGALMASSÁGA
+ Tudjon meg többet!
A kulcs a sportolói teljesítményhez az anyagcsere rugalmassága. Ez azt jelenti, hogy a szervezet a zsírsavakat és glükózt ugyanolyan hatékonysággal tudja felhasználni ATP generálásához. Az Omega-3 zsírsavak aktiválják azt a gén transzkripciós faktort, ami biztosítja a sportolók esetében az anyagcsere rugalmasságát, ezáltal lehetővé téve a legnagyobb mennyiségű ATP generálását a lehető legkisebb kalóriamennyiség mellett. Ez különösen fontos a nagy állóképességet/robbanékonyságot? igénylő versenyeknél, ahol az anaerob küszöböt alig lépik túl hosszabb időre (mint pl. sprint). Az anaerob küszöb alatt az izmok zsírt tudnak égetni az ATP termeléséhez, így megőrizve a glükózt arra az időintervallumra, amikor a sportoló átlépi az anaerob küszöböt.
Versenysport mellett is fogyasztható
Az AHS Natural Arctic Oil minden termékét az LGC Lab UK teszteli a WADA irányelveinek megfelelően. Mentes a tiltott anyagoktól, ezért használata a professzionális sportolók számára is biztonságos.
